Další skupina lidí je ta, která si myslí, že pro zhubnutí bude stačit jen trochu více pohybu, a jídelníček není potřeba moc řešit. Jídelníček (to, co jíme), se ale na úspěšném zhubnutí podílí cca z 70%. Samotný pohyb (a kalorie spálené při sportu nebo cvičení), představují maximálně 30%. Bez změny
Denně vypijte alespoň 1,5 l vody. Omezte alkohol, ať mají játra chvilku svátek, a také kouření. Zkuste detox strávit relaxací, bez stresu a s co nejkvalitnějším spánkem. Aby byl celý proces úspěšný, podpořte jej vhodnými doplňky stravy na detoxikaci, jako je chlorella, spirulina, nebo šťáva z aloe vera. 5 / 2x.
Pokud budete dodržovat tři výše uvedené rady, zhubnete v prvním týdnu zhruba o 2,5 - 5 kg (někdy i více) a následně budete pomalu hubnout tempem zhruba 1,5 - 2 kg za týden. Je ale nutné striktně dodržovat stravovací doporučení (nepřekračovat denní příjem sacharidů 20 - 50 g a jíst hodně bílkovin, tuků a zeleniny sBudou koukat, jak rychle je do kopce předhoníte. 4. týden: Měla byste se cítit zdravá a fit, mnohem lépe než před třemi týdny. Váš cíl: Choďte 30 minut alespoň šest dní v týdnu a po čtyři dny z nich protáhněte chůzi na 45 minut. Zařaďte kopečky. 22. DEN: Chodíte hlavně po tvrdých cestách? Pak si zkuste pro změnu
Shrnutí: Jak zhubnout 5 kg za týden? Klaďte si reálné cíle – jak zhubnout za 5 dní 10 kg vám neporadíme, ale rychle zhubnout 5 kg je možné. Největší vliv na hubnutí má změna jídelníčku, především kalorický deficit. Musíte zkrátka přijímat méně kalorií, než vydáte. Vydali stovky tisíc korun na výzkum potravin, které budou skutečně fungovat při snižování hmotnosti. Strávili stovky hodin v laboratořích při hledání přesného složení. Výsledek se dokonale podařil a teď i Vy máte možnost zdravě snížit svoji hmotnost o 3 -6 kg za týden a ještě se při tom cítit lépe, než kdy jindy. .