nevíte jak rychle zhubnout bez hladovky nebo nějaké drastické diety..? aspoň 5 kg..:/ 15.05.2011 20:50:17 : Ahojte pokouším se zhubnout,jím zdravou stravuAktuální váha: Pokud máte BMI v pásmu obezity (nad 30), můžete hubnout 4 kg za měsíc, celkem tedy 12 kg za 3 měsíce. Jestliže se pohybujete někde mezi BMI (26 -29.9), můžete považovat za vynikající výsledek 2 kg měsíčně, tedy 6 kg celkem. Jak zhubnout o 5 kilo za 3 týdny. Zhubnout o 5 kg za 3 týdny není nic nemožného. Určitě je to rozumnější nápad, než se snažit zhubnout třeba o 10 kg za týden nebo o 20 kg za měsíc. To jsou „nesmyslné“ nápady. 5 kg za 3 týdny je tak akorát na hraně toho, co je vaše tělo schopné (především z fyziologických Je složité to přesně spočítat, ale minimálně 2 hodiny denně tím zabijete, to je jisté. Znamená to tedy cca 60 h/měsíc. To je téměř 5 dní. Fyzická aktivita a sport. Příklad: Abyste shodili 1 kg za týden, potřebujete běhat alespoň hodinu minimálně 5x týdně. K tomu nějaká příprava, cesta do fitka, čas na odpočinek.
I když existuje mnoho půstů a výstřelků, které vám umožní rychle zhubnout, je mnohem těžší dosáhnout skutečného hubnutí v tak krátkém časovém rámci. S určitým zaměřením a několika malými triky obchodu to tak je možné zhubnout pár kilo za týden, bezpečným a udržitelným způsobem, píše news.com.au.
Zhubnout o 20 kilo určitě není nic snadného. A rozhodně nemůžete počítat s tím, že by se vám to povedlo už za týden nebo za měsíc. Takto rychlé hubnutí (o 20 kg za týden nebo za měsíc) by navíc nebylo ani trochu zdravé. Ideální doba pro zhubnutí o 20 kilo jsou nejméně 3 – 4 měsíce.
Vhodný redukční jídelníček například pro 30letou, přiměřeně sportující ženu bude složený ze tří až pěti denních jídel s celkovou hodnotou 1500 až 1800 kcal. V takovém případě bude hubnout zdravě půlkilogram až kilogram a kýžených pět kilo má dole přibližně za pět až deset týdnů. Hubnutí je proces, který je spojen se snižováním hmotnosti. Aby byl úspěšný, většina lidí dívá na ručičku váhy před hubnutím a po jeho skončení. Obvykle je konec hubnutí vázán s ukončením diety nebo cvičení, ale právě to je největší problém. Mít cíl, například konkrétní hmotnost, je pozitivní a Jak přibrat na váze? Přemýšlíte jak přibrat za den, jak přibrat 10 kg za měsíc nebo dokonce 15 kg? Nejen, že to nepůjde, ale takové přibírání by vůbec nebylo zdravé. Zapomeňte na otázky jak přibrat na váze co nejrychleji a určete si zásady, jak postupně zdravě přibrat na váze. A důležité je nepřejídat se. Jak zhubnout o 15 kilo za 3 měsíce (další 5 kilo za měsíc dolů) V minulém článku jsem popisoval svoji zkušenost, jak se mi váha postupně snížila ze 102 kg na 92 kg. Nyní, o měsíc později, to z 92 kg kleslo dolů na cca 86 kg (viz poznámka níže). Už minule jsem psal, že se vlastně ani tolik nesnažím zhubnout. .